خانه » کالاهای دیجیتال » رشته تربیت بدنی (آموزش_و_پژوهش) » نمایش محصول

تحقیق ريلكس کردن عضلات

بخشی از متن اصلی :

 

شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید.

اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ريلكس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا سالم و سر زنده بشوند.

در این قسمت 12 روش برای آرام کردن و التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تمرینات ورزشی را برایتان ذکر می کنیم.

1- تنفس

این تمرین را می توانید در زمان خنک کردن و یا در شب پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید، نفس های آرام و عمیق بکشید، مرحله دم و بازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشارها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تخت خواب دراز کشیده اید احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می کشید بر روی گروهی از عضلات خاص بدن خود تمرکز کنید و این کار را برای تمام قسمت های بدن خود تکرار کنید.

 

این فایل به همراه متن اصلی تحقیق با فرمت "word  " در اختیار شما قرار می‌گیرد.

 

تعداد صفحات : 10

 

 



 قیمت: 20,000 تومان  پرداخت و دانلود

#نسخه_الکترونیکی_کمک_در_کاهش_تولید_کاغذ_است. #اگر_مالک_یا_ناشر_فایل_هستید، با ثبت نام در سایت محصول را به سبدکاربری خود منتقل و درآمدفروش آن را دریافت نمایید.

برچسب ها: تحقیق ريلكس کردن عضلات تحقیق در مورد ريلكس کردن عضلات دانلود تحقیق ريلكس کردن عضلات پروژه ريلكس کردن عضلات دانلود تحقیق تربیت بدنی در مورد ريلكس کردن عضلات بررسی ريلكس کردن عضلات تحقیق تربیت بدنی ريلكس کردن عضلات مقاله ريلكس کردن عضلات پایان نامه
دسته بندی: کالاهای دیجیتال » رشته تربیت بدنی (آموزش_و_پژوهش)

تعداد مشاهده: 2258 مشاهده

فرمت محصول دانلودی:.zip

فرمت فایل اصلی: word

تعداد صفحات: 10

حجم محصول:15 کیلوبایت

  پرداخت و دانلود
تحقیق ريلكس کردن عضلات
فروشنده محصول
فروشنده محصول
کد کاربری 331سایر فایل ها

محصولات دیگر این دسته

خلاصه و جزوه کتاب فیزیولوژی 1 دکتر گائینی (اصول بنیادی) خلاصه و جزوه کتاب فیزیولوژی 1 دکتر گائینی (اصول بنیادی) قیمت: 25,000 تومان
دانلود فایل کتاب بدمینتون یک از حمیده اخوان در 155 صفحه دانلود فایل کتاب بدمینتون یک از حمیده اخوان در 155 صفحه قیمت: 25,000 تومان
آیین نامه اجرایی قانون اهداف، وظایف و اختیارات وزارت ورزش و جوانان - مصوب سال ۱۴۰۱ ه.ش آیین نامه اجرایی قانون اهداف، وظایف و اختیارات وزارت ورزش و جوانان - مصوب سال ۱۴۰۱ ه.ش قیمت: 25,000 تومان
مدال آوران ؛ بانک اطلاعات مدال های ورزشکاران کمیته ملی پارالمپیک جمهوری اسلامی ایران ۱۳۹۷ - ۱۳۵۸ ه.ش مدال آوران ؛ بانک اطلاعات مدال های ورزشکاران کمیته ملی پارالمپیک جمهوری اسلامی ایران ۱۳۹۷ - ۱۳۵۸ ه.ش قیمت: 60,000 تومان
اسامی مدال آوران ایران در المپیک از ۱۹۴۸ لندن تا ۲۰۲۴ پاریس به انضمام تفکیک مدالها براساس رشته ورزشی اسامی مدال آوران ایران در المپیک از ۱۹۴۸ لندن تا ۲۰۲۴ پاریس به انضمام تفکیک مدالها براساس رشته ورزشی قیمت: 25,000 تومان
PDF کتاب تربیت بدنی ورزش (1)یک دکتر سیدحسین علوي با قابلیت سرچ PDF کتاب تربیت بدنی ورزش (1)یک دکتر سیدحسین علوي با قابلیت سرچ قیمت: 25,000 تومان
تاریخچه و آلبوم ۴۲ دیدار رسمی و دوستانه استقلال و پرسپولیس از ۱۳۴۷ تا ۱۳۷۵ ه.ش / مصور ( سیاه سفید ) تاریخچه و آلبوم ۴۲ دیدار رسمی و دوستانه استقلال و پرسپولیس از ۱۳۴۷ تا ۱۳۷۵ ه.ش / مصور ( سیاه سفید ) قیمت: 50,000 تومان
تاریخچه و آلبوم دیدارهای تیم ملی فوتبال ایران از سال ۱۳۲۰ تا سال ۱۳۷۶ هجری شمسی / مصور ( سیاه سفید ) تاریخچه و آلبوم دیدارهای تیم ملی فوتبال ایران از سال ۱۳۲۰ تا سال ۱۳۷۶ هجری شمسی / مصور ( سیاه سفید ) قیمت: 50,000 تومان
PDF کتاب آمار توصیفی در علوم ورزشی پیام نور دکتر لقمان کشاورز PDF کتاب آمار توصیفی در علوم ورزشی پیام نور دکتر لقمان کشاورز قیمت: 25,000 تومان
جزوه آموزشی مبانی آموزش تربیت بدنی جزوه آموزشی مبانی آموزش تربیت بدنی قیمت: 25,000 تومان